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      工作沒勁,加薪無望,如何走出倦怠沼澤?
       
       
           工作沒勁,加薪無望,如何走出倦怠沼澤?
           “工作低潮”或“工作倦怠”就像五線譜上高高低低的音符,總是埋伏在工作情緒之中,伺機而動。比方說,你的工作部門即將改組,被不合理的工作量壓得喘不過氣來,班組人際關(guān)系如箭在弦,或者升官不成加薪無份,都可能使你陷入一片“愁云慘霧”之中。
          
           工作倦怠時往往會出現(xiàn)這樣的狀況:連續(xù)好幾天都無法順利入眠,早晨也時常在恐懼中驚醒;心中仿佛有塊沉重的大石頭壓著,時常對著天花板發(fā)呆,腦中一片空白;沒有辦法提起勁工作,而且覺得無所適從;對目前的工作產(chǎn)生極大厭惡感,并對同事有不滿情緒,有一種快被逼瘋的感覺。
          
           目前,職業(yè)倦怠正嚴(yán)重地侵襲班組員工的精神和身心健康,給員工的工作、學(xué)習(xí)和生活造成不良影響。那么,如何走出職業(yè)倦怠的沼澤地呢?
          
           給緊張的心情放個假
          
           “如果我每年不能掙到一定數(shù)額的利潤,我的業(yè)務(wù)就無法運轉(zhuǎn)下去。”在平面廣告業(yè)奮斗了11年的高海燕每天都面臨這個問題。“10年前,我什么困難都不怕,一心往前沖,多大的困難都能克服。可現(xiàn)在,我的經(jīng)驗多了,膽子倒變小了。面臨同樣的壓力,我無法做到盲目樂觀了。我為人不夠老到,在工作中遇到突如其來的問題時,常常表現(xiàn)得束手無策。”“每當(dāng)這時我的厭職情緒就滋生出來,非常想逃避,不想上班。其實我心里明白,不能就此放棄。于是為了排遣壓力,我就找個沒人的地方坐在車?yán)锫犞鴤牡母璐罂抟粓觯@辦法還挺管用的,哭過之后心情會輕松不少,這算是給自己減壓的辦法。”
          
           常聽有些員工抱怨:連續(xù)不斷的業(yè)績考核和生存壓力使神經(jīng)瀕于崩潰,想放棄工作又舍不得,可如果神經(jīng)長期處在緊張的壓力中,對身心都沒好處。筆者認(rèn)為,長期從事壓力大的工作需要具備激情、經(jīng)驗、毅力和好心態(tài)。如果對照之后發(fā)現(xiàn)自己有某些不足,就應(yīng)該著重培養(yǎng)和鍛煉。一旦發(fā)現(xiàn)自己因為壓力開始厭職,就應(yīng)該給自己的心情放個假。不妨記下幾個公司附近可以發(fā)泄情緒、振作精神的地方,如小公園、書店、咖啡廳、保齡球場等。在雙休日,還可約上三五知己去郊游、泡溫泉,釣魚、劃艇等。這樣,也許會使你的情緒放松,壓力有所緩解。
          
          
          
          
          
           轉(zhuǎn)換一個工作環(huán)境
          
          
          
           輕度的挫折型厭職來自對目前職業(yè)的不滿:工作枯燥無味、工作條件太差、報酬太低、離家太遠(yuǎn)、工作時間太長、沒有發(fā)展前途、同事關(guān)系難處、領(lǐng)導(dǎo)脾氣太壞……因此產(chǎn)生厭職情緒者,可考慮通過更換工作來消除。
          
           如果你真地感到所從事的職業(yè)不適合你,如果你僅僅是看在錢的份兒上才疲于應(yīng)付,那我還是勸你長痛不如短痛,找個機會向老板言明自己的處境和期望,適時給自己換個更適合的崗位。如果對方勉為其難,就干脆另謀高就算了。因為做自己喜歡做的事,你才不會感到倦怠。
          
           轉(zhuǎn)換工作環(huán)境,不僅是轉(zhuǎn)換崗位,也包括改變工作中的周圍環(huán)境。要換來積極奮發(fā)的工作心情,最重要的條件之一,就是營造一種“工作真好”的氣氛。許多專家均認(rèn)為,效率高的工作場所,每個小時至少都會傳出10分鐘的笑聲。因此,不妨嘗試在工作的地方制造樂趣,即使是個小玩笑,也有益健康,同時,四周的擺設(shè)也會影響工作情緒。有些時候,雜亂無章的工作環(huán)境令工作效率低落。所以,不妨將自己的工作空間,設(shè)計成可以配合做事習(xí)慣的模樣。除了讓每份文件都有可以歸類的地方,亦可利用一些顏色鮮艷的小海報、有趣的擺設(shè)或茂盛的綠色盆栽,振奮工作心情。
          
           用創(chuàng)新來沖淡“老驢推磨”
          
          
          
           世界上沒有一條同樣的河流,太陽每天都是新的。要讓自己對所從事的職業(yè)不感到倦怠,除了要有我們通常所說的責(zé)任感,還要抗拒機械的“搬磚”心理,不斷地創(chuàng)新,不斷地進(jìn)步。
          
           性格爽朗的張華突然對工作厭倦起來,經(jīng)診治,發(fā)現(xiàn)他這種病態(tài)是近年來公司業(yè)務(wù)發(fā)展速度變慢,甚至停滯不前的狀況造成的。沒有新鮮內(nèi)容注入,工作變成了一架流水線機器。新的競爭對手不斷涌現(xiàn),蛋糕被越分越小,吃不飽,扔掉又舍不得。因此,他面對工作無精打采,喪失了以往的熱情。
          
          
          
          
          
           這種平臺期的厭職傾向在具有一定工作經(jīng)驗和一定職位的人中非常普遍。當(dāng)對一項工作已經(jīng)熟練掌握、并且發(fā)現(xiàn)上升空間被限制的時候,厭職情緒就會襲來。當(dāng)自己意識到這一點時,不妨把平臺期的厭職情緒深入解釋為內(nèi)心潛在的危機感和焦慮,著手做防衛(wèi)的準(zhǔn)備。在仔細(xì)思考自己職業(yè)目標(biāo)的同時,在工作中經(jīng)常嘗試一些變革和突破,都會有效地緩解平臺期厭職情緒,化不利為有利。
          
           用堅實的計劃取代夢想
          
          
          
           考慮清楚有關(guān)自己理想職業(yè)的每一件事———從工作形式到工作環(huán)境,然后確定自己所追求職業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)或目的。你可以觀察一下是否能調(diào)到另一個部門,或者先謀個較低的職務(wù),然后找機會進(jìn)修;最低限度也要找出妨礙你日后發(fā)展的不利因素。謹(jǐn)記,循序漸進(jìn)是改變不稱心工作的最好方法。
          
           一個尋不著目標(biāo)的人,就像多頭馬車一樣漫無目標(biāo),令人泄氣。因此,你必須先弄清自己工作的意義。一旦確定了,強烈的工作動機就會啟動你的生命活力。所以,不妨試將自己的工作目標(biāo)寫在紙上,不論是為了追求自我價值,還是要擁有一個溫暖的家,都能鼓勵你逐步前行。
          
           你工作是為了賺錢、升職,還是提高個人閱歷和綜合素質(zhì)?都可以以書面的形式寫下來。為了財富增長的,可具體規(guī)定多長時間達(dá)到怎樣的數(shù)額;為了升職或提高個人能力的,也可給自己下計劃書,規(guī)定在多長時間內(nèi)掌握某種技能或取得某種證書等。一旦目標(biāo)明確,你就會產(chǎn)生強大的動力。
          
           “堤內(nèi)損失堤外補”
          
          
           有些人只知道拼命工作。開始是在晚上加1~2個小時班,不久便整星期地加班,最后連周末也成了辦公時間。這類人除了工作,幾乎沒有任何社交活動,時間長了,難免會對自己的工作產(chǎn)生反感。
          
           解決辦法是:把自己的愛好和業(yè)務(wù)活動當(dāng)做本職工作一樣認(rèn)真對待,并同樣引以為豪。今天,許多人只把來自辦公室的成績看成真正的成功,結(jié)果這些人惟有事業(yè)上春風(fēng)得意時才會沾沾自喜,而一旦工作遇到麻煩,就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的業(yè)余愛好上,工作中受挫時,還可從業(yè)余愛好上找回平衡。其實,培養(yǎng)一點興趣愛好并不需要太多錢和太多時間,關(guān)鍵是放松心境,調(diào)整好心態(tài)。這不僅能使心靈與精神有所寄托,而且更讓你擁有另一個成長的空間。
          
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