企業(yè)內訓→情緒舒緩與壓力管理@內訓大綱|師資
副標題 |
情緒舒緩與壓力管理 |
學員對象 |
基層員工、中層管理人員、所有想掌握舒緩情緒和緩解壓力的同仁 |
授課時間 |
6小時
內訓:情緒舒緩與壓力管理,培訓內訓:情緒舒緩與壓力管理,管理培訓,企業(yè)內訓:情緒舒緩與壓力管理,企業(yè)內部培訓 |
授課顧問 |
祁娜 |
授課語言 |
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每班人數 |
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課程目的 |
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1、舒緩情緒
2、陽光心態(tài)
3、壓力調整 |
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課程內容 |
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前言:識圖——情緒的解讀
一、 情緒管理:找到快樂的源泉
1、 解讀情緒
2、 情緒的內涵
3、 什么是負面情緒(SDS量表測試)
4、 認識自身情緒的能力
5、 情緒管理放松療法
A、 呼吸放松法
B、 肌肉放松法
C、 想象放松法
6、 合理情緒療法
A、 尋找你的ABC
B、 非理性信念三特征解析
C、 人際關系黃金法則與反黃金準則
7、 情緒秘密解析(視頻)
二、 壓力緩解:找到快樂的真諦
1、 測一測:你的壓力有多大
2、 什么是壓力
3、 壓力事件的回顧
4、 壓力產生的外部因素
5、 壓力產生的內部因素
6、 壓力對人體機能的危害
7、 尋找壓力源清單
三、 情緒管理與壓力緩解技巧:快樂其實很簡單
1、 均衡人生的五大管理
A、 健康均衡
B、 事業(yè)均衡
C、 情愛均衡
D、 人際均衡
E、 魅力均衡
2、 壓力應對策略
A、 精神世界的均衡
B、 身體營養(yǎng)的均衡
4、辦公室點穴減輕壓力
A、針對身體不適的減壓方法
B、針對情緒不適的減壓方法
四、蝴蝶的啟示 |
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備注 |
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提交時間 |
2013/10/15 12:18:01 |
聯(lián)系電話 |
010-8243115O,- |
E_mail |
8848-hr@163.com
// 下載內訓需求表.DOC
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