	巔峰培訓論壇 > 國家職（執(zhí)）業(yè)資格認證論壇 > 你必須先進行登錄才能發(fā)貼，注冊新會員請點這里.
主題數(shù):77112 \| 帖子總數(shù):79956 \| 會員總數(shù):2538
欄目：考證 \| 留學 \| 案例 \| 雜談 \| 職場 \| 培訓 \| 師資 \| 講座 \| 課程

www.idcii.cn-欧美人禽杂交狂配视频,亚洲综合亚洲综合网成人,飘雪在线影院观看免费完整版高清,一级做a爰片久久成人毛片免费毛片

您是本貼的第 8958 次閱讀者

[职场情商] 四招职场释压法

發(fā)帖：xinchen80 | 2008/3/27 8:59:17 | 第 1 樓

[职场情商] 四招职场释压法

     　　問：壓力。在日本公司就職，我感到了一種從未有過的壓力，有時候都覺得自己快要崩潰了。為了緩解壓力，我在下班以后，做過閱讀、向朋友傾訴、在家看電視、出門唱卡拉OK、蒙頭大睡、到郊游旅行、網(wǎng)上聊天等等，但還是覺得沒有輕松下來。能不能幫我在介紹一些減壓之道？

     　　答：據(jù)我們了解，在其他國家和地區(qū)的職場還有這樣的減壓辦法。比如，“暴力減壓法”。“隨身帶個小皮球，郁悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網(wǎng)站建議。隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候，就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

     　　還有，“食物減壓法”。一項最新的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如，含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓的好幫手，多吃谷物就能補充。工作的間隙來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。

     　　再有，“寫作減壓法”。“把煩惱寫出來。”美國心理協(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢？你的壓力體驗，你在生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續(xù)6周后，結果前一組人員的心態(tài)更加積極、病癥較少。1994年的另一項測試則是將失業(yè)8個月的白領分成3組，一組只寫對失業(yè)的想法以及失業(yè)對個人生活帶來的負面影響；第二組寫今后的計劃以及如何找新工作；最后一組什么也不寫。結果在連續(xù)5天每天30分鐘的寫作試驗之后，在接下來的1個月內(nèi)，研究者發(fā)現(xiàn)那些寫自己如何不幸的失業(yè)者更容易找到新工作。

     　　最關鍵的還應該是“睡眠減壓法”。因為只有有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士：如果外界的噪聲讓你難以入眠，那就人為地制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不至于因為饑餓而驚醒。金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個錄音機、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能馬上記錄下來，不用擔心第二天醒來會忘記。不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事。提醒自己說不定哪一天你會參加他們的葬禮，或者至少去醫(yī)院探望他們。(來源：《日本新華僑報》)

1/0 頁每頁 15 貼本主題貼數(shù) 0

分頁：

快速回復(必須登陸成功才能發(fā)表）

帳號：
密碼：

主題： *

回帖：


近期課程推薦	【回首頁】
1、清華厚德《藝術品鑒賞與投資管理》高級研修班
2、中國新能源產(chǎn)業(yè)創(chuàng)新經(jīng)營班即將開課
3、北京大學《首席人力資源官CHO》高研班
4、北京大學《數(shù)據(jù)資產(chǎn)與企業(yè)數(shù)字戰(zhàn)略》專題研修班
5、中國礦業(yè)能源投融資高級研修班2024春季開課
6、營銷總監(jiān)班、人力資源總監(jiān)班、財務總監(jiān)班

熱點資源下載
1、考研考博類→全國500所院校專業(yè)課（真題+答案）匯總
2、考研題庫【考研真題精選＋章節(jié)題庫】真題詳解
3、經(jīng)典教材類→英語教材、財會、政治、管理
4、電子版教材、筆記和習題（考研真題）詳解
5、職業(yè)考證考試類題庫