副標題 |
壓力應對與情緒管理 |
主辦單位 |
巔峰培訓會員單位 |
學員對象 |
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授課時間 |
2011年04月23日 、常年舉辦,歡迎索取最新安排 |
授課顧問 |
王梓恒 |
授課地點 |
北京 清華大學 搜索北京課程
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每班人數(shù) |
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報價 |
1600元/人 |
課程目的 |
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【課程背景】
工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙于工作,感覺心力交瘁?
通過講述、實操、冥想、催眠、體驗、心理劇等方式,融合完形心理學、認知心理學、行為心理學、神經(jīng)語言程序?qū)W、人本心理學的相關技術(shù),幫助您:
科學認識壓力,并掌握應對壓力的策略;
掌握方法,當下調(diào)整情緒,擁有一顆隨喜心;
掌握方法,自我滋養(yǎng),在辦公室即可放松身心,舒緩壓力;
探究情緒本源,掌握調(diào)整情緒的終極方法,建立新的思維路徑;
掌握方法,提升內(nèi)心力量,無論面對何種困境,均能輕松面對;
掌握愛的藝術(shù),悅納自我,讓愛流動,建立支持系統(tǒng),降低關系壓力。
【參加對象】
適合于企業(yè)高、中、基層等各個層面的人員。
【講師介紹】:
王梓恒
北京電視臺財經(jīng)頻道《城市》欄目特約專家
中國教育電視臺《中國教育報道》欄目特約專家
騰訊網(wǎng)名人博客特約職場心理專家
曾接受新華社、BTV、淑媛雜志等多家媒體采訪
先后畢業(yè)于南開大學國際商學院及澳大利亞Victoria University, MBA。曾就職于中國輕工業(yè)品進出口總公司,歷任廣州分公司副經(jīng)理和上海分公司總經(jīng)理;中國駐孟加拉國大使館經(jīng)濟商務參贊處,歷任Attaché, Third Secretary。曾擔任LCG Environment Subgroup(Bangladesh)副秘書長。回國后全部精力投入于企業(yè)應用心理學的研究及培訓工作。
先后為中國人壽、工商銀行、中國銀行、興業(yè)銀行、建設銀行、招商銀行、中國移動、中石油、北師大DBA、DPA、中財經(jīng)EMBA、奔馳、信誠人壽、河北移動、廣東移動、江蘇移動、內(nèi)蒙古移動、山東移動、西藏移動、重慶移動、新疆移動、青海電力、中電廣西、淅江電力、安利公司、中鐵一局、大慶油田、天壇飯店、倩碧等數(shù)百家企業(yè)或機構(gòu)培訓。
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課程內(nèi)容 |
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【課程內(nèi)容】
前言:情緒-績效金字塔
第一單元:調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
一、解讀情緒
1. 情緒的內(nèi)涵
2. 面對負面情緒的正確心態(tài)
二、調(diào)節(jié)情緒的方法
1. 情緒宣泄的四種核心途徑
2. 學與練:有效宣泄情緒 (行為心理學技術(shù))
3. 學與練:身心互動技巧(NLP心理技術(shù))
目的:掌握消除與淡化情緒的技巧,當情緒出現(xiàn)時,能夠從容應對,當下有效調(diào)整,擁有一顆隨喜心,讓自己成為情緒的主人。
第二單元:解讀壓力、科學應對
1. 壓力測試
2. 覺察壓力的三個層次
3. 科學認識與面對壓力
4. 應對職場壓力的5R策略
目的:科學認識與了解壓力,清晰自我的壓力狀態(tài),掌握覺察自我壓力水平的方法及應對策略。
第三單元:自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力
1. 辦公室壓力脫敏方法:靜心呼吸
2. 辦公室壓力脫敏方法:冥想,放松心靈
3. 辦公室壓力脫敏方法:被動式放松
目的:掌握方法,自我滋養(yǎng),在辦公室即可放松身心,舒緩壓力。
第四單元:提升信念、創(chuàng)造最佳情緒(認知心理學技術(shù))
一、探究情緒來源:信念系統(tǒng)
1. 認識信念與行為的關系
2. 尋找負面情緒背后的限制性信念
3. 練習:欣賞歌曲,尋找歌者的限制性信念
4. 練習:尋找限制性信念:是什么信念引發(fā)壓力感受和負面情緒
二、提升信念的方法
1. 環(huán)境換框法、意義換框法
2. 學與練:提升限制性信念
3. 建立積極的思維路徑
目的:外界的人事物從來都不主宰自己的情緒,信念系統(tǒng)才是情緒的主人;了解哪些信念阻礙了自己的快樂感受;掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法,隨時創(chuàng)造最佳情緒。
第五單元:增強內(nèi)心力量、降低壓力感受
1. 壓力感受的本源:內(nèi)心力量決定壓力感受
2. 提升內(nèi)心力量的方法
3. 愛的方程式
4. 悅納自我、放棄打壓
5. 接納他人、讓愛流動 (人本心理學技術(shù))
6. 心理劇:天堂之巔
目的:掌握方法增強內(nèi)心力量,當內(nèi)心力量提升后,面對同樣的困難,壓力感受會降低,亦能輕松面對所有挑戰(zhàn)與困境。
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備注 |
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培訓費用: (包含教材費、聽課費、午餐、課間茶點)
請在線登記報名。
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提交時間 |
2011/3/24 15:49:03
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聯(lián)系方法 |
O1O-8243115O |
E_mail |
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