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      情緒與壓力管理

      副標(biāo)題  情壓
      主辦單位 巔峰培訓(xùn)會(huì)員單位
      學(xué)員對(duì)象  管理人員
      授課時(shí)間  2013年8月30-31日 、常年舉辦,歡迎索取最新安排
      授課顧問(wèn)  高老師
      授課地點(diǎn)  深圳 搜索深圳課程
      每班人數(shù)  
      報(bào)價(jià)  3200

      課程目的
        1.增強(qiáng)學(xué)員的自我覺(jué)察力,了解與壓力及壓力調(diào)試有關(guān)的心理學(xué)理論與方法。
      2.優(yōu)化心智模式,塑造正面的思維方式,提高情緒管理能力。
      3.增加員工心理資本【包括自我效能感(自信)、希望、樂(lè)觀等】,從內(nèi)心塑造組織成員積極心理適應(yīng)力, 更好的處理職業(yè)和生活困境。
      4.探索與開(kāi)發(fā)內(nèi)在的活力與向往,提升職場(chǎng)幸福感,在工作和生活中獲得更多持久、內(nèi)在的滿(mǎn)足感。
      5.愛(ài)情中得到一些解決問(wèn)題、改善雙方關(guān)系的方法,同時(shí)也在了解、理解對(duì)方的基礎(chǔ)上更清楚地認(rèn)識(shí)、發(fā)現(xiàn)自己。

      課程內(nèi)容
        【課程大綱】

      模塊一.情緒管理,悅納自我
      1.情緒構(gòu)成的基本要素:情緒的生理體驗(yàn)、情緒的心理感受、情緒的認(rèn)知成分
      案例:怒發(fā)沖冠的情緒剖析
      2. 情緒管理的開(kāi)始:自我覺(jué)察力提升
      A型人格:情緒的高度消耗;B型人格:情緒的合理使用;C型人格:情緒的高度壓抑。
      案例:高血壓病人、癌癥患者與百歲老人的情緒管理
      3. 負(fù)面情緒管理:尋求負(fù)面情緒的正面動(dòng)機(jī)和積極價(jià)值。
      憤怒的正面價(jià)值、痛苦的正面價(jià)值、恐懼的正面價(jià)值、失望的正面價(jià)值、緊張/焦慮的正面價(jià)值、內(nèi)疚/遺憾的正面價(jià)值、嫉妒的正面價(jià)值
      案例:負(fù)面情緒驅(qū)動(dòng)下的成功者
      4. 情緒能量的流失與激情再造
      ①無(wú)意識(shí)的肌肉緊繃 ②說(shuō)話(huà)太多 ④說(shuō)謊 ⑤自我挫敗的觀念 ⑥內(nèi)在顧慮 ⑦非理性的固執(zhí)與拖延 ⑧內(nèi)在未清理的創(chuàng)傷 ⑨不合理的生活習(xí)慣。
      案例:職業(yè)倦怠與高峰體驗(yàn)
      5. 從情緒到目標(biāo):建立內(nèi)在不抱怨的世界
      案例:批評(píng)家的問(wèn)題世界與生活家的價(jià)值世界
      6. 自我接納:從不完美的自己到更好的自己
      案例:兩分法(非黑即白的世界)與刻度發(fā)(每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn))


      模塊二:壓力管理,快樂(lè)工作
      1. 壓力是什么?
      壓力的基本理論:壓力的資源學(xué)說(shuō)(時(shí)間、經(jīng)驗(yàn)、能力、社會(huì)支持系統(tǒng)的缺乏);壓力的認(rèn)知學(xué)說(shuō)(大腦對(duì)應(yīng)激源的信息加工);壓力的應(yīng)對(duì)學(xué)說(shuō)(問(wèn)題解決與情緒處理策略)。
      游戲互動(dòng):壓力自由聯(lián)想,零距離體驗(yàn)壓力
      2. 壓力源分析:探索壓力來(lái)源及影響程度
      游戲互動(dòng):?jiǎn)T工壓力源排序(德國(guó)系統(tǒng)排列技巧)
      3. 壓力強(qiáng)度與工作控制:壓力的巨石理論和細(xì)沙理論
      案例:突發(fā)事件的處理;拖延癥的危害
      4. 壓力的評(píng)估系統(tǒng)(生理信號(hào)、情緒信號(hào)、精神信號(hào)、行為信號(hào))
      5. 工作壓力與績(jī)效表現(xiàn)的關(guān)系(倒U曲線(xiàn)關(guān)系)
      找到壓力的最佳控制點(diǎn):乏力區(qū)、舒適區(qū)、發(fā)展區(qū)、潛力區(qū)與破壞區(qū)
      6. 壓力管理全攻略:
      1) 心智模式調(diào)整法:BVR(信念、價(jià)值、規(guī)條)心理軟件優(yōu)化升級(jí)
      2) 認(rèn)知圖示調(diào)整法:換框法,改變不合理的信念,看到事情的正面價(jià)值
      3) 自我優(yōu)勢(shì)塑造法:找準(zhǔn)人生定位,塑造使命感
      練習(xí):MPS方法【意義(Meaning)、快樂(lè)(Pleasure)、優(yōu)勢(shì)(Strengths)】
      4) NLP五步脫困法:困境、改寫(xiě)、因果、假設(shè)、未來(lái)。
      5) 心理資本增強(qiáng)法:自信、樂(lè)觀、抗挫折能力等
      7. 高效壓力應(yīng)對(duì)者的心理策略總結(jié):10項(xiàng)有效的壓力應(yīng)對(duì)策略。


      模塊三.調(diào)整心智,幸福生活
      1.幸福感的決定因素:遺傳因素、環(huán)境因素、主動(dòng)的行動(dòng)
      案例:“尼克•胡哲”不抱怨的世界
      2.幸福感的核心要素:當(dāng)下的快樂(lè)和長(zhǎng)遠(yuǎn)的意義
      3.幸福人生的發(fā)展路徑:四種人生模式
      忙碌奔波型;享樂(lè)主義型;虛無(wú)主義型;幸福型
      4.幸福感的內(nèi)在心態(tài):擺脫托付心態(tài),自我設(shè)限;實(shí)現(xiàn)操之在我,探索未知。
      5. 促進(jìn)幸福感的有效手段:樂(lè)觀積極、感恩、助人等。
      6.幸福銀行:情感的儲(chǔ)存和提取
      7.建立幸福啟動(dòng)器:幸福經(jīng)驗(yàn)的心錨設(shè)置與啟動(dòng)
      8.幸福日記:建立幸福的個(gè)性化方案


      模塊四:幸福心靈實(shí)用工具包
      1.空椅法:處理過(guò)去的負(fù)面事件
      2.共振音樂(lè):激活心靈的內(nèi)在和諧率
      3.自我催眠:漸進(jìn)式肌肉放松
      4.能量醫(yī)學(xué)操:疏通經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)內(nèi)在能量
      5.情緒平衡療法:通過(guò)敲打經(jīng)絡(luò),達(dá)成身心和諧統(tǒng)一
      6.幸福冥想:建立你的幸福心靈花園


      備注
        高千帆老師簡(jiǎn)介

      中南大學(xué)經(jīng)濟(jì)法學(xué)學(xué)士、工商管理(EMBA)清華大學(xué)心理學(xué)研究生
       心理咨詢(xún)師國(guó)家二級(jí)
       實(shí)踐家知識(shí)集團(tuán)DISC顧問(wèn)
       美國(guó)PDP國(guó)際組織講師
       多家咨詢(xún)顧問(wèn)公司專(zhuān)家

      她被服務(wù)過(guò)的企業(yè)與同行評(píng)為最親和最實(shí)用的女性講師,她對(duì)心理學(xué)、營(yíng)銷(xiāo)學(xué)、管理學(xué)等全盤(pán)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐,并且參與將近100多位老師的學(xué)習(xí),把自己在管理工作與教學(xué)工作中的精髓進(jìn)行沉淀,她將寶貴的經(jīng)驗(yàn)在課堂上與200多家企業(yè),近二萬(wàn)學(xué)員進(jìn)行分享。

      授課特點(diǎn):
      1、知識(shí)量大、各種管理知識(shí)融貫匯通(心理學(xué)、管理學(xué)、市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)學(xué)等)。
      2、嫻熟的培訓(xùn)技巧(善于運(yùn)用精彩故事、案例分析、管理游戲等,講課風(fēng)趣幽默、注重 互動(dòng))。
      3、課程氛圍輕松,學(xué)員容易接受


      服務(wù)過(guò)的企業(yè):
      通信類(lèi):中國(guó)電信,中國(guó)移動(dòng),中國(guó)聯(lián)通,中興通訊
      地產(chǎn):金地集團(tuán),萬(wàn)科集團(tuán),中聯(lián)地產(chǎn),中航物業(yè),花樣年地產(chǎn)、中海地產(chǎn)、招商地產(chǎn)等。
      銀行證券:華夏銀行、交通銀行、廣發(fā)銀行,深圳國(guó)信證券等。
      其它:安利(Amway)中國(guó)、廣州柴油機(jī)、順豐快遞、創(chuàng)維集團(tuán)、美的集團(tuán)、比亞迪集團(tuán);IBM、聯(lián)想集團(tuán)、長(zhǎng)城計(jì)算機(jī)、旁源集團(tuán);百亨電子、銀燕地板、聲南集團(tuán)、秀珀金牛、春天醫(yī)院、新亞電子;友和醫(yī)藥、廣東醫(yī)藥集團(tuán)、國(guó)藥集團(tuán)、海王星辰;百事可樂(lè)、太子奶乳業(yè);中國(guó)航天集團(tuán)、華盛玩具集團(tuán)公司、歐美亞家具公司、四川綿陽(yáng)中物院設(shè)計(jì)院、永元能源、深圳菲蔓芝連鎖美容、三千發(fā)藝、女主角美容美發(fā)中心、康祺健身美容會(huì)所等上百家知名企業(yè)。
      提交時(shí)間  2013/7/28 20:48:14
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