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      巔峰培訓(xùn)   巔峰培訓(xùn)、企業(yè)管理培訓(xùn)課程 設(shè)為首頁
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      情緒管理與壓力緩解

      副標(biāo)題  情緒、壓力
      主辦單位 巔峰培訓(xùn)會(huì)員單位
      學(xué)員對(duì)象  部門經(jīng)理/主管、在職員工等
      授課時(shí)間  2014年4月11-12 、常年舉辦,歡迎索取最新安排
      授課顧問  李茜
      授課地點(diǎn)  北京 搜索北京課程
      每班人數(shù)  
      報(bào)價(jià)  3800元/人

      課程目的
        課程收獲

      —陳述心理與行為的關(guān)系
      —描述壓力與情緒的形成過程與調(diào)適方法
      —運(yùn)用自我意識(shí)改善策略提升自信心
      —運(yùn)用6種實(shí)用而有效的減壓技巧


      課程內(nèi)容
        【第一天上午】
      一、開篇
      1、為什么開設(shè)這門課程
      2、心理學(xué)能為我們帶來什么
      3、學(xué)員們的壓力源

      二、心理與行為的關(guān)系
      1、心理結(jié)構(gòu)
      2、人格結(jié)構(gòu)
      3、自我意識(shí)
      4、親密關(guān)系的建立
      5、人生觀與價(jià)值觀的確立

      【第一天下午】
      三、壓力與情緒管理篇
      1、認(rèn)識(shí)壓力——影響壓力形成的因素
      (1)用一組調(diào)查數(shù)據(jù)來幫助人們了解自己及身邊人的壓力狀況

      (2)壓力本質(zhì)及壓力的種類
      (3)壓力的正反兩方面的作用
      (4)幫你尋找壓力源
      ①自我意識(shí)不好容易引起壓力
      ②情緒管理不當(dāng)會(huì)引起壓力
      ③人際關(guān)系不良會(huì)引起壓力
      ④壓力的產(chǎn)生與性格有關(guān)
      2、認(rèn)識(shí)情緒——情緒是如何形成的
      (1)人的情緒是如何形成的?是刺激產(chǎn)生情緒嗎?
      (2)一個(gè)人對(duì)壓力的承受力很大程度上取決于一個(gè)人情商的高低,測(cè)試一下你的情商
      (3)如何提升情商
      (4)常見情緒的管理方法:
      ①如何處理恐懼
      ②如何處理沮喪
      ③如何處理憂慮
      ④如何處理憤怒


      【第二天上午】
      3、調(diào)適心理,提升壓力與管理的能力
      (1)改善自我意識(shí)策略:如何讓我們更自信
      ①接納自己是應(yīng)對(duì)壓力的最好方式
      ②積極的心理對(duì)白
      ③列出自己的資產(chǎn)
      (2)改善人際關(guān)系策略:如何與上級(jí)、下級(jí)進(jìn)行溝通?
      ① 如何讓他人喜歡我們,是人生永恒的命題
      ② 良好的溝通模式是獲得他人喜歡的重要手段,測(cè)試一下你的溝通能力
      ③ 通過對(duì)“如何與我們的上級(jí)、下級(jí)進(jìn)行溝通”的方法的學(xué)習(xí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的溝通模式還是存在問題的
      ④ 良好的人際關(guān)系可以讓我們獲得更多的社會(huì)支持,壓力自然會(huì)緩解了許多

      【第二天下午】
      (3)自我激勵(lì)策略:明確人生的目標(biāo)

      ① 拓寬知識(shí)面是抵御壓力的好方法
      ② 持續(xù)的教育能力可以幫助我們達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)
      ③ 增強(qiáng)分析與解決問題的能力,可以減小壓力的程度
      (4)塑造陽光心態(tài)
      ① 學(xué)會(huì)從正確的角度提出問題
      ② 構(gòu)建正確的健康模式
      ③ 提升幸福的基準(zhǔn)線
      ④ 要想舒服先要不舒服
      (5)幾種實(shí)用而有效的減壓技巧
      ① 運(yùn)動(dòng)減壓法
      ② 語言傾訴法
      ③ 自我獎(jiǎng)勵(lì)法
      ④ 冥想減壓法
      ⑤ 肌肉放松法
      ⑥ 爆破擊打法

      備注
        專家簡(jiǎn)介
      實(shí)戰(zhàn)管理訓(xùn)練專家李茜
      北京智成雙贏管理咨詢有限公司高級(jí)培訓(xùn)師
      實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)
      高級(jí)心理咨詢師,6年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)。長(zhǎng)期致力于將心理學(xué)融入到企業(yè)管理領(lǐng)域的研究與實(shí)踐活動(dòng),在企業(yè)員工心理援助計(jì)劃(EAP)方面有著深入的研究和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)將培訓(xùn)中深?yuàn)W而枯燥的心理學(xué)理論用通俗易懂的語言演繹出來,其頗具親和力的風(fēng)格,深受企業(yè)的歡迎,從而也博得了業(yè)界的好評(píng)。
      通過每年愈百場(chǎng)的培訓(xùn)實(shí)踐,不斷對(duì)研究成果加以檢驗(yàn)、完善,積累了十分豐富的經(jīng)驗(yàn),可以針對(duì)不同類型的企業(yè)做有針對(duì)性的項(xiàng)目設(shè)計(jì)并指導(dǎo)實(shí)施,成效顯著。

      授課特點(diǎn)
      善于利用行為心理學(xué),激發(fā)學(xué)員個(gè)人成長(zhǎng)及心靈潛能,在心態(tài)和行為上得以改善,提升個(gè)人潛能,增強(qiáng)工作效能。
      主講課程
      壓力與情緒管理、員工職業(yè)化素質(zhì)培訓(xùn)、建立正面的心智模式、高效自我管理與發(fā)展……
      服務(wù)客戶
      中興通訊、美的、南方電網(wǎng)、農(nóng)業(yè)銀行、奧尼國際、富士康……


      提交時(shí)間  2014/3/21 11:27:58
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