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          [該貼是admin于2007/12/27 14:44:23轉(zhuǎn)移過來] 您是本貼的第 18136 個閱讀者  
        主題:心理壓力調(diào)節(jié)十法 2007/12/27 14:44:23  
         唐海娟
         等級:新手上路(初級)
         積分:116分
         注冊:2007-12-27
         發(fā)表:29(29主題貼)
         登錄:1
      1 
      心理壓力調(diào)節(jié)十法
           
             1.樹立正確的壓力觀。要認識到壓力是不可避免的,壓力既是威脅,也是挑戰(zhàn),應(yīng)付壓力能展現(xiàn)人的能力的極限。
          
             2.要認識到壓力在許多情況下是可以控制的。勇敢面對壓力,善于利用有利因素,不退縮,不逃避,是有效應(yīng)付壓力的先決條件。
          
             3.立即采取行動。不要只想不做,無謂地“反芻咀嚼”痛苦;不要讓生活壓力累積起來,給自己造成新的麻煩。
          
             4.通過參加體育、文娛活動以及欣賞音樂、整理房間、獨處沉思、向人訴說、看驚險的小說和電影等途徑,緩解或消除壓力帶來的緊張情緒。
          
             5.提高人際交往水平,尋求社會支持,從外部獲得力量。
          
             6.多方獲得成功經(jīng)驗,增強自信,改善自我概念。
          
             7.自覺訓(xùn)練應(yīng)對壓力的技能,豐富生活經(jīng)驗。
          
             8.當(dāng)任務(wù)過多、壓力過大時,要提醒自己:事要一件一件地辦,路要一步一步地走。
          
             9.當(dāng)壓力大無法承擔(dān)時,不妨抱著“豁出去”的態(tài)度,將其視作“自然災(zāi)害”,坦然予以承受;暫時放棄無謂的掙扎,以減少精力的消耗。
          
             10.著眼于當(dāng)前現(xiàn)實。過去的已成為歷史,未來的尚屬未知,我們只能抓住今天,今天能做什么就做什么。
          
          
          
      [本貼被admin于2007/12/27 14:43:44編輯過]     
      2007/12/27 14:44:23
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