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如何練就性感美臀 |
如何練就性感美臀
美臀可以多吃植物性脂肪或含有植物性蛋白質(zhì)的食物,也可以通過挺胸、提肛、舉腿等多種方式來完成。但如果你不是天生的臀部不完美,那肯定事出有因,美臀要根據(jù)原因采取相應(yīng)的措施。
不知你有沒有玩過多米諾骨牌,一種用木制、骨制或塑料制成的長方形骨牌,玩時輕輕碰倒第一枚骨牌,其余的骨牌就會產(chǎn)生連鎖反應(yīng),依次倒下。其實臀部就是多米諾骨牌里的第一枚,圓翹的臀部,會讓身材曲線完美,而如果臀部扁平松垮,身材就會像其他的骨牌一樣被拖垮。
雖然現(xiàn)在我的身材還不錯,屁屁也很翹,但我每天都“閉關(guān)修煉”,以免隨著年齡的增長臀部開始下垂。我的臀部保養(yǎng)法很簡單:站立時稍微分開雙腿,兩腳成內(nèi)八字形,用力夾起臀部,堅持一段時間后再放松,然后再夾緊。
有很多姐妹臀部要么扁平無形,要么松弛沒有彈性,還有的嚴(yán)重下垂,有什么解決方法嗎?其實,如果你不是天生的臀部不完美,那肯定事出有因,美臀要根據(jù)原因來采取措施。
1、飲食不當(dāng)造成的臀部問題
臀部下垂的最重要誘因,從很大程度上來說還是我們?nèi)粘I钪胁缓侠淼娘嬍场R溃魯z取了過多的動物性脂肪,就很容易在下半身囤積,進(jìn)一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就讓我們先從一日三餐著手,注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質(zhì)的食物。例如豆腐,就是防止臀部下垂的最佳食品。魚肉可以緊致肌膚,可以常吃以提臀。另外,《本草綱目?果部》還推薦了一款食物——橄欖,《本草綱目》上說它生津液、止煩渴、治咽喉痛、咀嚼咽汁能解毒,用橄欖油涂抹肌膚并按摩可以活膚祛皺,所以女性朋友們可以取橄欖汁少許,涂在屁屁上按摩5分鐘,然后用水沖掉,不久你就會發(fā)現(xiàn)臀部肌膚變得既緊致又光滑。
2、長時間站立造成的臀部問題
站得太久也不好,因為血液不易自遠(yuǎn)端回流,造成臀部供氧不足,新陳代謝不好,長久下去還可能引起小腿靜脈曲張。挺胸、提肛、舉腿是良好的站姿。脊背挺直,收腹提氣,此時再做一下肛門收縮的動作,可收縮臀部。需要長時間站立的美女,不時動一下,做做抬腿后舉的動作,對塑造“S”曲線大有好處。
3、久坐造成的臀部問題
上班族女性,因久坐辦公室不常運動,脂肪漸漸累積在下半身,這樣容易造成臀部下垂。這類女性可以試試這個提臀法:休息站立,或者等公交車時,腳尖著地,腳后跟慢慢抬起,同時用力夾緊臀部,吸氣,然后慢慢放下,呼氣。堅持做,就會見到成效。
4、斜坐造成的臀部問題
很多人坐著的時候怎么舒服怎么坐,東倒西歪的,其實,不能斜坐在椅子上,因為斜坐時壓力集中在脊椎尾端,造成血液循環(huán)不暢,使臀部肌肉的氧氣供給不足,對大腦不利。也不能只坐椅子前端1/3處,因為這樣坐全身重量都壓在臀部這一小方塊處,長時間下來會感覺很疲憊。坐時應(yīng)脊背挺直,坐滿椅子的2/3,將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍帲绻哿耍肟吭谝伪成希堖x擇能完全支撐背部力量的椅背。盡量合并雙腿,長久分開腿的姿勢會影響骨盆形狀。坐時經(jīng)常踮起腳尖,對塑造臀部線條很有好處。盡量不要長時間雙腿交叉坐,否則會造成腿及臀部的血液循環(huán)不暢。
你的臀部問題屬于哪一種呢?現(xiàn)在,靜下心來仔細(xì)想想看。
臀部有橘皮紋的女性,可以按下面這個方法進(jìn)行按摩:
步驟一:將手掌貼在臀部,將臀部往上提,做按摩動作。
步驟二:兩只手放在臀部下方,然后往兩旁提。
步驟三:雙手抓住整個單邊的臀部,往外抓。
步驟四:利用揉捏方式,促進(jìn)臀部血液循環(huán)。
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