副標(biāo)題 |
壓力管理心理訓(xùn)練 |
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主辦單位 |
巔峰培訓(xùn)網(wǎng)會員機(jī)構(gòu) |
學(xué)員對象 |
適合于企業(yè)高、中、基層等各個層面 |
授課時間 |
2010年9月10日 (循環(huán)舉辦) &
搜索類似課程 |
授課顧問 |
王老師 |
授課地點 |
清華大學(xué) &
搜索清華 |
每班人數(shù) |
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報價 |
1200
. 在線預(yù)定報名,一周內(nèi)繳費者 可享團(tuán)體優(yōu)惠價\
或返現(xiàn)! |
課程目的 |
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功能性:輔以團(tuán)體心理輔導(dǎo)
全面性:身、心、靈三層次的成長
安全性:螺旋式下降與上升,避免創(chuàng)傷
互動性:當(dāng)場團(tuán)體輔導(dǎo)、心理體驗等
效果持續(xù)性:簡單可行的方法,便于日后操作
心理訓(xùn)練營模式:心理學(xué)工作坊與企業(yè)培訓(xùn)的整合
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課程內(nèi)容 |
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課程大綱:
前言:情緒-績效金字塔
第一單元:調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
一、解讀情緒
1.情緒的內(nèi)涵
2.面對負(fù)面情緒的正確心態(tài)
二、調(diào)節(jié)情緒的方法
1.情緒宣泄的四種核心途徑
2.學(xué)與練:有效宣泄情緒 (行為心理學(xué)技術(shù))
3.學(xué)與練:身心互動技巧(NLP心理技術(shù))
第一單元目的:掌握消除與淡化情緒的技巧,當(dāng)情緒出現(xiàn)時,能夠從容應(yīng)對,當(dāng)下有效調(diào)整,擁有一顆隨喜心,讓自己成為情緒的主人。
第二單元:解讀壓力、科學(xué)應(yīng)對
1.壓力測試
2.覺察壓力的三個層次
3.科學(xué)認(rèn)識與面對壓力
4.應(yīng)對職場壓力的5R策略
第二單元目的:科學(xué)認(rèn)識與了解壓力,清晰自我的壓力狀態(tài),掌握覺察自我壓力水平的方法及應(yīng)對策略。
第三單元:自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力
1.辦公室壓力脫敏方法:靜心呼吸
2.辦公室壓力脫敏方法:冥想,放松心靈
3.辦公室壓力脫敏方法:被動式放松
第三單元目的:掌握方法,自我滋養(yǎng),在辦公室即可放松身心,舒緩壓力。
第四單元:提升信念、創(chuàng)造最佳情緒(認(rèn)知心理學(xué)技術(shù))
一、探究情緒來源:信念系統(tǒng)
1.認(rèn)識信念與行為的關(guān)系
2.尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念
3.練習(xí):欣賞歌曲,尋找歌者的限制性信念
4.練習(xí):尋找限制性信念:是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒
二、提升信念的方法
1.環(huán)境換框法、意義換框法
2.學(xué)與練:提升限制性信念
3.建立積極的思維路徑
第四單元目的:外界的人事物從來都不主宰自己的情緒,信念系統(tǒng)才是情緒的主人;了解哪些信念阻礙了自己的快樂感受;掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法,隨時創(chuàng)造最佳情緒。
第五單元:增強(qiáng)內(nèi)心力量、降低壓力感受
1.壓力感受的本源:內(nèi)心力量決定壓力感受
2.提升內(nèi)心力量的方法
3.愛的方程式
4.悅納自我、放棄打壓
5.接納他人、讓愛流動 (人本心理學(xué)技術(shù))
6.心理劇:天堂之巔
站在天堂之巔,重新感受著自我,當(dāng)愛流動時,內(nèi)心更加強(qiáng)大。。。
第五單元目的:掌握方法增強(qiáng)內(nèi)心力量,當(dāng)內(nèi)心力量提升后,面對同樣的困難,壓力感受會降低,亦能輕松面對所有挑戰(zhàn)與困境。
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備注 |
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王老師介紹
北京團(tuán)市委壓力管理服務(wù)中心專家組成員
美國美聯(lián)大學(xué)總裁班特聘教授
中國人壽電話營銷中心心理顧問
北京電視臺財經(jīng)頻道《城市》欄目特約專家
中國教育電視臺《中國教育報道》欄目特約專家
騰訊網(wǎng)名人博客特約職場心理專家
曾接受新華社、BTV、淑媛雜志等多家媒體采訪
先后畢業(yè)于南開大學(xué)國際商學(xué)院及澳大利亞Victoria University, MBA。曾就職于中國輕工業(yè)品進(jìn)出口總公司,歷任廣州分公司副經(jīng)理和上海分公司總經(jīng)理;中國駐孟加拉國大使館經(jīng)濟(jì)商務(wù)參贊處,歷任Attaché, Third Secretary。曾擔(dān)任LCG Environment Subgroup(Bangladesh)副秘書長。回國后全部精力投入于企業(yè)應(yīng)用心理學(xué)的研究及培訓(xùn)工作。
先后為中國人壽、工商銀行、中國銀行、興業(yè)銀行、建設(shè)銀行、招商銀行、中國移動、中石油、北師大DBA、DPA、中財經(jīng)EMBA、奔馳、信誠人壽、河北移動、廣東移動、江蘇移動、內(nèi)蒙古移動、山東移動、西藏移動、重慶移動、新疆移動、青海電力、中電廣西、淅江電力、安利公司、中鐵一局、大慶油田、天壇飯店、倩碧等數(shù)百家企業(yè)或機(jī)構(gòu)培訓(xùn)。
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