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      壓力應(yīng)對與情緒管理
      副標(biāo)題  壓力應(yīng)對與情緒管理
      主辦單位   巔峰培訓(xùn)會員單位
      學(xué)員對象  
      授課時間  2011年04月23日 、[長期舉辦,最新時間請咨詢]
      授課顧問  王梓恒
      授課地點(diǎn)  北京 清華大學(xué) 搜索北京
      每班人數(shù)    
      報(bào)價(jià)  1600元/人 - 在線免費(fèi)預(yù)定報(bào)名一周內(nèi)確定繳費(fèi)者 可享團(tuán)體優(yōu)惠價(jià)!

      課程目的
        【課程背景】
      工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙于工作,感覺心力交瘁?
      通過講述、實(shí)操、冥想、催眠、體驗(yàn)、心理劇等方式,融合完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語言程序?qū)W、人本心理學(xué)的相關(guān)技術(shù),幫助您:
       科學(xué)認(rèn)識壓力,并掌握應(yīng)對壓力的策略;
       掌握方法,當(dāng)下調(diào)整情緒,擁有一顆隨喜心;
       掌握方法,自我滋養(yǎng),在辦公室即可放松身心,舒緩壓力;
       探究情緒本源,掌握調(diào)整情緒的終極方法,建立新的思維路徑;
       掌握方法,提升內(nèi)心力量,無論面對何種困境,均能輕松面對;
       掌握愛的藝術(shù),悅納自我,讓愛流動,建立支持系統(tǒng),降低關(guān)系壓力。

      【參加對象】
      適合于企業(yè)高、中、基層等各個層面的人員。

      【講師介紹】:
      王梓恒
       北京電視臺財(cái)經(jīng)頻道《城市》欄目特約專家
       中國教育電視臺《中國教育報(bào)道》欄目特約專家
       騰訊網(wǎng)名人博客特約職場心理專家
       曾接受新華社、BTV、淑媛雜志等多家媒體采訪
      先后畢業(yè)于南開大學(xué)國際商學(xué)院及澳大利亞Victoria University, MBA。曾就職于中國輕工業(yè)品進(jìn)出口總公司,歷任廣州分公司副經(jīng)理和上海分公司總經(jīng)理;中國駐孟加拉國大使館經(jīng)濟(jì)商務(wù)參贊處,歷任Attaché, Third Secretary。曾擔(dān)任LCG Environment Subgroup(Bangladesh)副秘書長。回國后全部精力投入于企業(yè)應(yīng)用心理學(xué)的研究及培訓(xùn)工作。
      先后為中國人壽、工商銀行、中國銀行、興業(yè)銀行、建設(shè)銀行、招商銀行、中國移動、中石油、北師大DBA、DPA、中財(cái)經(jīng)EMBA、奔馳、信誠人壽、河北移動、廣東移動、江蘇移動、內(nèi)蒙古移動、山東移動、西藏移動、重慶移動、新疆移動、青海電力、中電廣西、淅江電力、安利公司、中鐵一局、大慶油田、天壇飯店、倩碧等數(shù)百家企業(yè)或機(jī)構(gòu)培訓(xùn)。

      課程內(nèi)容
        【課程內(nèi)容】

      前言:情緒-績效金字塔
      第一單元:調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
      一、解讀情緒
      1. 情緒的內(nèi)涵
      2. 面對負(fù)面情緒的正確心態(tài)
      二、調(diào)節(jié)情緒的方法
      1. 情緒宣泄的四種核心途徑
      2. 學(xué)與練:有效宣泄情緒 (行為心理學(xué)技術(shù))
      3. 學(xué)與練:身心互動技巧(NLP心理技術(shù))
      目的:掌握消除與淡化情緒的技巧,當(dāng)情緒出現(xiàn)時,能夠從容應(yīng)對,當(dāng)下有效調(diào)整,擁有一顆隨喜心,讓自己成為情緒的主人。
      第二單元:解讀壓力、科學(xué)應(yīng)對
      1. 壓力測試
      2. 覺察壓力的三個層次
      3. 科學(xué)認(rèn)識與面對壓力
      4. 應(yīng)對職場壓力的5R策略
      目的:科學(xué)認(rèn)識與了解壓力,清晰自我的壓力狀態(tài),掌握覺察自我壓力水平的方法及應(yīng)對策略。
      第三單元:自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力
      1. 辦公室壓力脫敏方法:靜心呼吸
      2. 辦公室壓力脫敏方法:冥想,放松心靈
      3. 辦公室壓力脫敏方法:被動式放松
      目的:掌握方法,自我滋養(yǎng),在辦公室即可放松身心,舒緩壓力。
      第四單元:提升信念、創(chuàng)造最佳情緒(認(rèn)知心理學(xué)技術(shù))
      一、探究情緒來源:信念系統(tǒng)
      1. 認(rèn)識信念與行為的關(guān)系
      2. 尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念
      3. 練習(xí):欣賞歌曲,尋找歌者的限制性信念
      4. 練習(xí):尋找限制性信念:是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒
      二、提升信念的方法
      1. 環(huán)境換框法、意義換框法
      2. 學(xué)與練:提升限制性信念
      3. 建立積極的思維路徑
      目的:外界的人事物從來都不主宰自己的情緒,信念系統(tǒng)才是情緒的主人;了解哪些信念阻礙了自己的快樂感受;掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法,隨時創(chuàng)造最佳情緒。
      第五單元:增強(qiáng)內(nèi)心力量、降低壓力感受
      1. 壓力感受的本源:內(nèi)心力量決定壓力感受
      2. 提升內(nèi)心力量的方法
      3. 愛的方程式
      4. 悅納自我、放棄打壓
      5. 接納他人、讓愛流動 (人本心理學(xué)技術(shù))
      6. 心理劇:天堂之巔
      目的:掌握方法增強(qiáng)內(nèi)心力量,當(dāng)內(nèi)心力量提升后,面對同樣的困難,壓力感受會降低,亦能輕松面對所有挑戰(zhàn)與困境。


      備注
        培訓(xùn)費(fèi)用: (包含教材費(fèi)、聽課費(fèi)、午餐、課間茶點(diǎn))
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      主題:壓力應(yīng)對與情緒管理
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