| 副標(biāo)題 |
壓力應(yīng)對(duì)與情緒管理 |
| 主辦單位 |
巔峰培訓(xùn)會(huì)員單位 |
| 學(xué)員對(duì)象 |
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| 授課時(shí)間 |
2011年04月23日 、[長(zhǎng)期舉辦，最新時(shí)間請(qǐng)咨詢(xún)] |
| 授課顧問(wèn) |
王梓恒 |
| 授課地點(diǎn) |
北京 清華大學(xué) |
搜索北京 |
| 每班人數(shù) |
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| 報(bào)價(jià) |
1600元/人
- 在線免費(fèi)預(yù)定報(bào)名一周內(nèi)確定繳費(fèi)者
可享團(tuán)體優(yōu)惠價(jià)！ |
課程目的 |
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【課程背景】
工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺(jué)心力交瘁？
通過(guò)講述、實(shí)操、冥想、催眠、體驗(yàn)、心理劇等方式，融合完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W、人本心理學(xué)的相關(guān)技術(shù)，幫助您：
科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力，并掌握應(yīng)對(duì)壓力的策略；
掌握方法，當(dāng)下調(diào)整情緒，擁有一顆隨喜心；
掌握方法，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力；
探究情緒本源，掌握調(diào)整情緒的終極方法，建立新的思維路徑；
掌握方法，提升內(nèi)心力量，無(wú)論面對(duì)何種困境，均能輕松面對(duì)；
掌握愛(ài)的藝術(shù)，悅納自我，讓愛(ài)流動(dòng)，建立支持系統(tǒng)，降低關(guān)系壓力。
【參加對(duì)象】
適合于企業(yè)高、中、基層等各個(gè)層面的人員。
【講師介紹】：
王梓恒
北京電視臺(tái)財(cái)經(jīng)頻道《城市》欄目特約專(zhuān)家
中國(guó)教育電視臺(tái)《中國(guó)教育報(bào)道》欄目特約專(zhuān)家
騰訊網(wǎng)名人博客特約職場(chǎng)心理專(zhuān)家
曾接受新華社、ＢＴＶ、淑媛雜志等多家媒體采訪
先后畢業(yè)于南開(kāi)大學(xué)國(guó)際商學(xué)院及澳大利亞Victoria University， MBA。曾就職于中國(guó)輕工業(yè)品進(jìn)出口總公司，歷任廣州分公司副經(jīng)理和上海分公司總經(jīng)理；中國(guó)駐孟加拉國(guó)大使館經(jīng)濟(jì)商務(wù)參贊處，歷任Attaché, Third Secretary。曾擔(dān)任LCG Environment Subgroup（Bangladesh）副秘書(shū)長(zhǎng)。回國(guó)后全部精力投入于企業(yè)應(yīng)用心理學(xué)的研究及培訓(xùn)工作。
先后為中國(guó)人壽、工商銀行、中國(guó)銀行、興業(yè)銀行、建設(shè)銀行、招商銀行、中國(guó)移動(dòng)、中石油、北師大DBA、DPA、中財(cái)經(jīng)EMBA、奔馳、信誠(chéng)人壽、河北移動(dòng)、廣東移動(dòng)、江蘇移動(dòng)、內(nèi)蒙古移動(dòng)、山東移動(dòng)、西藏移動(dòng)、重慶移動(dòng)、新疆移動(dòng)、青海電力、中電廣西、淅江電力、安利公司、中鐵一局、大慶油田、天壇飯店、倩碧等數(shù)百家企業(yè)或機(jī)構(gòu)培訓(xùn)。
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課程內(nèi)容 |
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【課程內(nèi)容】
前言：情緒－績(jī)效金字塔
第一單元：調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
一、解讀情緒
1. 情緒的內(nèi)涵
2. 面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)
二、調(diào)節(jié)情緒的方法
1. 情緒宣泄的四種核心途徑
2. 學(xué)與練：有效宣泄情緒 （行為心理學(xué)技術(shù)）
3. 學(xué)與練：身心互動(dòng)技巧（NLP心理技術(shù)）
目的：掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，能夠從容應(yīng)對(duì)，當(dāng)下有效調(diào)整，擁有一顆隨喜心，讓自己成為情緒的主人。
第二單元：解讀壓力、科學(xué)應(yīng)對(duì)
1. 壓力測(cè)試
2. 覺(jué)察壓力的三個(gè)層次
3. 科學(xué)認(rèn)識(shí)與面對(duì)壓力
4. 應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的5R策略
目的：科學(xué)認(rèn)識(shí)與了解壓力，清晰自我的壓力狀態(tài)，掌握覺(jué)察自我壓力水平的方法及應(yīng)對(duì)策略。
第三單元：自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力
1. 辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸
2. 辦公室壓力脫敏方法：冥想，放松心靈
3. 辦公室壓力脫敏方法：被動(dòng)式放松
目的：掌握方法，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力。
第四單元：提升信念、創(chuàng)造最佳情緒（認(rèn)知心理學(xué)技術(shù)）
一、探究情緒來(lái)源：信念系統(tǒng)
1. 認(rèn)識(shí)信念與行為的關(guān)系
2. 尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念
3. 練習(xí)：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念
4. 練習(xí)：尋找限制性信念：是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒
二、提升信念的方法
1. 環(huán)境換框法、意義換框法
2. 學(xué)與練：提升限制性信念
3. 建立積極的思維路徑
目的：外界的人事物從來(lái)都不主宰自己的情緒，信念系統(tǒng)才是情緒的主人；了解哪些信念阻礙了自己的快樂(lè)感受；掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法，隨時(shí)創(chuàng)造最佳情緒。
第五單元：增強(qiáng)內(nèi)心力量、降低壓力感受
1. 壓力感受的本源：內(nèi)心力量決定壓力感受
2. 提升內(nèi)心力量的方法
3. 愛(ài)的方程式
4. 悅納自我、放棄打壓
5. 接納他人、讓愛(ài)流動(dòng) （人本心理學(xué)技術(shù)）
6. 心理劇：天堂之巔
目的：掌握方法增強(qiáng)內(nèi)心力量，當(dāng)內(nèi)心力量提升后，面對(duì)同樣的困難，壓力感受會(huì)降低，亦能輕松面對(duì)所有挑戰(zhàn)與困境。
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備注 |
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培訓(xùn)費(fèi)用： （包含教材費(fèi)、聽(tīng)課費(fèi)、午餐、課間茶點(diǎn)）
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