副標題 |
情壓 |
主辦單位 |
巔峰培訓(xùn)會員單位 |
學(xué)員對象 |
管理人員 |
授課時間 |
2013年8月30-31日 、[長期舉辦,最新時間請咨詢] |
授課顧問 |
高老師 |
授課地點 |
深圳 |
搜索深圳 |
每班人數(shù) |
|
|
報價 |
3200
- 在線免費預(yù)定報名一周內(nèi)確定繳費者
可享團體優(yōu)惠價! |
課程目的 |
|
1.增強學(xué)員的自我覺察力,了解與壓力及壓力調(diào)試有關(guān)的心理學(xué)理論與方法。
2.優(yōu)化心智模式,塑造正面的思維方式,提高情緒管理能力。
3.增加員工心理資本【包括自我效能感(自信)、希望、樂觀等】,從內(nèi)心塑造組織成員積極心理適應(yīng)力, 更好的處理職業(yè)和生活困境。
4.探索與開發(fā)內(nèi)在的活力與向往,提升職場幸福感,在工作和生活中獲得更多持久、內(nèi)在的滿足感。
5.愛情中得到一些解決問題、改善雙方關(guān)系的方法,同時也在了解、理解對方的基礎(chǔ)上更清楚地認識、發(fā)現(xiàn)自己。
|
|
課程內(nèi)容 |
|
【課程大綱】
模塊一.情緒管理,悅納自我
1.情緒構(gòu)成的基本要素:情緒的生理體驗、情緒的心理感受、情緒的認知成分
案例:怒發(fā)沖冠的情緒剖析
2. 情緒管理的開始:自我覺察力提升
A型人格:情緒的高度消耗;B型人格:情緒的合理使用;C型人格:情緒的高度壓抑。
案例:高血壓病人、癌癥患者與百歲老人的情緒管理
3. 負面情緒管理:尋求負面情緒的正面動機和積極價值。
憤怒的正面價值、痛苦的正面價值、恐懼的正面價值、失望的正面價值、緊張/焦慮的正面價值、內(nèi)疚/遺憾的正面價值、嫉妒的正面價值
案例:負面情緒驅(qū)動下的成功者
4. 情緒能量的流失與激情再造
①無意識的肌肉緊繃 ②說話太多 ④說謊 ⑤自我挫敗的觀念 ⑥內(nèi)在顧慮 ⑦非理性的固執(zhí)與拖延 ⑧內(nèi)在未清理的創(chuàng)傷 ⑨不合理的生活習(xí)慣。
案例:職業(yè)倦怠與高峰體驗
5. 從情緒到目標:建立內(nèi)在不抱怨的世界
案例:批評家的問題世界與生活家的價值世界
6. 自我接納:從不完美的自己到更好的自己
案例:兩分法(非黑即白的世界)與刻度發(fā)(每天進步一點點)
模塊二:壓力管理,快樂工作
1. 壓力是什么?
壓力的基本理論:壓力的資源學(xué)說(時間、經(jīng)驗、能力、社會支持系統(tǒng)的缺乏);壓力的認知學(xué)說(大腦對應(yīng)激源的信息加工);壓力的應(yīng)對學(xué)說(問題解決與情緒處理策略)。
游戲互動:壓力自由聯(lián)想,零距離體驗壓力
2. 壓力源分析:探索壓力來源及影響程度
游戲互動:員工壓力源排序(德國系統(tǒng)排列技巧)
3. 壓力強度與工作控制:壓力的巨石理論和細沙理論
案例:突發(fā)事件的處理;拖延癥的危害
4. 壓力的評估系統(tǒng)(生理信號、情緒信號、精神信號、行為信號)
5. 工作壓力與績效表現(xiàn)的關(guān)系(倒U曲線關(guān)系)
找到壓力的最佳控制點:乏力區(qū)、舒適區(qū)、發(fā)展區(qū)、潛力區(qū)與破壞區(qū)
6. 壓力管理全攻略:
1) 心智模式調(diào)整法:BVR(信念、價值、規(guī)條)心理軟件優(yōu)化升級
2) 認知圖示調(diào)整法:換框法,改變不合理的信念,看到事情的正面價值
3) 自我優(yōu)勢塑造法:找準人生定位,塑造使命感
練習(xí):MPS方法【意義(Meaning)、快樂(Pleasure)、優(yōu)勢(Strengths)】
4) NLP五步脫困法:困境、改寫、因果、假設(shè)、未來。
5) 心理資本增強法:自信、樂觀、抗挫折能力等
7. 高效壓力應(yīng)對者的心理策略總結(jié):10項有效的壓力應(yīng)對策略。
模塊三.調(diào)整心智,幸福生活
1.幸福感的決定因素:遺傳因素、環(huán)境因素、主動的行動
案例:“尼克•胡哲”不抱怨的世界
2.幸福感的核心要素:當下的快樂和長遠的意義
3.幸福人生的發(fā)展路徑:四種人生模式
忙碌奔波型;享樂主義型;虛無主義型;幸福型
4.幸福感的內(nèi)在心態(tài):擺脫托付心態(tài),自我設(shè)限;實現(xiàn)操之在我,探索未知。
5. 促進幸福感的有效手段:樂觀積極、感恩、助人等。
6.幸福銀行:情感的儲存和提取
7.建立幸福啟動器:幸福經(jīng)驗的心錨設(shè)置與啟動
8.幸福日記:建立幸福的個性化方案
模塊四:幸福心靈實用工具包
1.空椅法:處理過去的負面事件
2.共振音樂:激活心靈的內(nèi)在和諧率
3.自我催眠:漸進式肌肉放松
4.能量醫(yī)學(xué)操:疏通經(jīng)絡(luò),增強內(nèi)在能量
5.情緒平衡療法:通過敲打經(jīng)絡(luò),達成身心和諧統(tǒng)一
6.幸福冥想:建立你的幸福心靈花園
|
|
備注 |
|
高千帆老師簡介
中南大學(xué)經(jīng)濟法學(xué)學(xué)士、工商管理(EMBA)清華大學(xué)心理學(xué)研究生
心理咨詢師國家二級
實踐家知識集團DISC顧問
美國PDP國際組織講師
多家咨詢顧問公司專家
她被服務(wù)過的企業(yè)與同行評為最親和最實用的女性講師,她對心理學(xué)、營銷學(xué)、管理學(xué)等全盤的學(xué)習(xí)和實踐,并且參與將近100多位老師的學(xué)習(xí),把自己在管理工作與教學(xué)工作中的精髓進行沉淀,她將寶貴的經(jīng)驗在課堂上與200多家企業(yè),近二萬學(xué)員進行分享。
授課特點:
1、知識量大、各種管理知識融貫匯通(心理學(xué)、管理學(xué)、市場營銷學(xué)等)。
2、嫻熟的培訓(xùn)技巧(善于運用精彩故事、案例分析、管理游戲等,講課風(fēng)趣幽默、注重 互動)。
3、課程氛圍輕松,學(xué)員容易接受
服務(wù)過的企業(yè):
通信類:中國電信,中國移動,中國聯(lián)通,中興通訊
地產(chǎn):金地集團,萬科集團,中聯(lián)地產(chǎn),中航物業(yè),花樣年地產(chǎn)、中海地產(chǎn)、招商地產(chǎn)等。
銀行證券:華夏銀行、交通銀行、廣發(fā)銀行,深圳國信證券等。
其它:安利(Amway)中國、廣州柴油機、順豐快遞、創(chuàng)維集團、美的集團、比亞迪集團;IBM、聯(lián)想集團、長城計算機、旁源集團;百亨電子、銀燕地板、聲南集團、秀珀金牛、春天醫(yī)院、新亞電子;友和醫(yī)藥、廣東醫(yī)藥集團、國藥集團、海王星辰;百事可樂、太子奶乳業(yè);中國航天集團、華盛玩具集團公司、歐美亞家具公司、四川綿陽中物院設(shè)計院、永元能源、深圳菲蔓芝連鎖美容、三千發(fā)藝、女主角美容美發(fā)中心、康祺健身美容會所等上百家知名企業(yè)。
|
|
報名電話 |
010-8243115O
、微信:QQ1391156248(電話或微信咨詢) |
報名方式 |
點擊下載報名表.DOC
(2個工作日內(nèi)處理) |
. |